夜班人群的居家按摩：下班后预约，白天好好休息

夜班人群不一样的作息

上了8–12小时夜班后，身体很累，头脑却可能还很清醒，白天的睡眠也容易被光线和噪音打断。很多人整个班次都保持站或坐的同一姿势，颈肩、背部和双腿都很紧。

下班后做一次轻柔的按摩，有助于身体在睡前放松下来。按摩不能代替就医：如果长期失眠、胸痛、剧烈头痛或经常头晕，请咨询医生。

下班后如何预约

最方便的是前一天晚上在App里提前预约，选一个您肯定已经到家并洗完澡的时间，例如07:30或08:00。06:00之后开始的服务没有夜间附加费；22:00至次日06:00的服务加收夜间附加费₫50,000，确认前总会显示在总价中。

清晨正在接单的技师通常比晚上少，附近技师的数量也因区域而异。App只显示您地址附近的技师；如果暂时没有，App会提示您选择其他时间。

睡前选择轻柔的项目

睡前，轻柔的项目通常比大力度更合适：

• 精油按摩60分钟（₫320,000）：动作舒长均匀，选择柔和的香味。
• 头部放松按摩（不洗头）30分钟（₫180,000）：简短放松头部、后颈和肩膀，做完可以直接入睡。
• 足部穴位按摩60分钟（₫250,000）：适合站立或走动较多的班次之后。
• 如果颈肩最紧，可以选择肩颈背放松45分钟（₫250,000），并请技师用适中的力度。

为按摩后好好休息做准备

服务前至少1小时吃点清淡的东西，临近下班时少喝咖啡，拉好窗帘、准备好床铺。按App显示的金额直接付款给技师，可付现金或转账到技师本人的账户，无需小费。