寝る前のリラックスマッサージをご自宅で：メニューと時間の選び方
2026年10月22日更新 · 2分で読めます
夜にやさしいマッサージを受けると、体も頭も眠る前にゆっくりとペースを落とせます。ご自宅でのマッサージをいちばん心地よくするための、メニュー・予約時間・お部屋の準備の選び方です。
夜のマッサージが眠りにどう役立つか
ストレスの多い一日のあとは、横になっても体に力が入ったままのことがよくあります。ほどよい力加減とゆっくりしたリズムのマッサージは筋肉をゆるめ、落ち着いた気分にしてくれるので、寝つきやすくなったと感じる方も多くいます。
マッサージはリラックスのための方法であり、不眠の治療法ではありません。何週間も眠れない状態が続く場合は、医師に相談してください。
夜に向いているメニュー
寝る前のリラックスが目的なら、やさしくゆっくりしたメニューがおすすめです。
- アロマオイルマッサージ（60〜120分、₫320,000〜）：全身を弱め〜普通の力加減でほぐします。
- リラックスヘッドマッサージ（洗髪なし、30〜45分、₫180,000〜）：短時間で、頭・うなじ・肩に集中します。
- 足つぼ（60〜90分、₫250,000〜）：日中に立ち仕事や歩くことが多い方に向いています。
時間の選び方とお部屋の準備
施術が寝る予定の30〜60分前に終わるように予約するのがおすすめです。夕食はその1時間以上前に済ませ、お好みでぬるめのお湯で入浴しておきましょう。
ゆったり横になれるスペースと大きめのタオルを1枚用意し、照明を少し落として、お部屋をほどよく暖かく保ちましょう。ご希望の力加減や避けてほしい部位は、アプリ内チャットで事前にセラピストに伝えられます。
施術が22:00〜翌6:00にかかる場合は深夜料金₫50,000がかかります。この料金は確定前の合計金額にあらかじめ表示されます。