Massage thư giãn trước khi ngủ tại nhà: chọn liệu trình và thời điểm

Massage buổi tối giúp gì cho giấc ngủ

Sau một ngày căng thẳng, cơ thể thường vẫn ở trạng thái gồng dù bạn đã nằm xuống. Massage với lực vừa phải, nhịp chậm giúp cơ bắp thả lỏng và tạo cảm giác thư thái, nhờ đó nhiều người thấy dễ đi vào giấc hơn.

Massage là một cách thư giãn, không phải phương pháp điều trị mất ngủ. Nếu bạn mất ngủ kéo dài nhiều tuần, hãy trao đổi với bác sĩ.

Liệu trình phù hợp cho buổi tối

Với mục tiêu thư giãn trước khi ngủ, nên chọn liệu trình nhẹ, nhịp chậm:

• Massage tinh dầu thư giãn (60–120 phút, từ 320.000 ₫): toàn thân, lực nhẹ đến vừa.
• Massage đầu thư giãn, không gội (30–45 phút, từ 180.000 ₫): ngắn gọn, tập trung vào đầu, gáy và vai.
• Massage chân bấm huyệt (60–90 phút, từ 250.000 ₫): hợp với người đứng hoặc đi lại nhiều trong ngày.

Chọn giờ và chuẩn bị phòng

Nên đặt để buổi massage kết thúc khoảng 30–60 phút trước giờ bạn định ngủ. Ăn tối trước đó ít nhất 1 giờ, tắm nước ấm nếu muốn.

Chuẩn bị một chỗ nằm rộng rãi, một chiếc khăn lớn, giảm đèn và giữ phòng ấm vừa phải. Bạn có thể nói trước với KTV qua chat trong app về lực ấn mong muốn và vùng cần tránh.

Nếu buổi làm rơi vào khung 22:00–06:00 sẽ có phụ phí đêm 50.000 ₫; khoản này hiện sẵn trong tổng tiền trước khi bạn xác nhận.