Massage thể thao tại nhà sau chạy bộ, tập gym: khi nào đặt và cần báo gì cho KTV

Massage thể thao khác massage thư giãn ở đâu

Massage thể thao dùng lực sâu hơn và tập trung vào các nhóm cơ làm việc nhiều khi tập: bắp chân, đùi trước, đùi sau, mông, lưng dưới và vai. KTV kết hợp xoa bóp, ấn và kéo giãn nhẹ để vùng cơ đang căng được thả lỏng, giúp bạn thấy chân nhẹ hơn và vận động dễ chịu hơn ở buổi tập sau.

Massage hỗ trợ phục hồi chứ không thay thế ngủ đủ, uống đủ nước và giãn cơ sau tập. Nó cũng không dành cho chấn thương mới: nếu có sưng, bầm, đau nhói khi chạm hoặc không chịu được sức nặng lên chân, hãy đi khám trước khi massage.

Nên đặt vào lúc nào

Thời điểm hợp lý tuỳ vào buổi tập của bạn:

• Tối cùng ngày hoặc 24–48 giờ sau một buổi chạy dài, buổi tập chân nặng hay trận bóng: lúc cơ còn mỏi nhưng đã hết nóng.
• Trước một giải chạy: chọn buổi nhẹ hơn, khoảng 2–3 ngày trước ngày thi, tránh lực mạnh ngay sát ngày chạy.
• Đợi ít nhất 30–60 phút sau khi tập để tắm, uống nước và ăn nhẹ rồi mới bắt đầu.
• Ở các thành phố đông người chạy như Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, sáng cuối tuần là lúc nhiều giải và nhóm chạy; nên hẹn trước giờ trong app nếu muốn làm ngay sau đó.

Những điều nên báo cho KTV

Ghi vào phần ghi chú khi đặt hoặc nói khi KTV đến:

• Bạn vừa tập gì: chạy bao nhiêu km, tập chân, tập lưng hay chơi môn gì.
• Vùng đang mỏi nhất và mức lực bạn muốn; trong buổi làm, cứ báo ngay nếu thấy quá mạnh.
• Chấn thương cũ, vùng vừa bong gân, giãn tĩnh mạch hay đang dùng thuốc chống đông.
• Lịch tập hoặc giải chạy sắp tới để KTV chọn lực phù hợp.

Liệu trình và giá trên MiMi

Massage thể thao có 60 phút (380.000 ₫) và 90 phút (520.000 ₫); 90 phút hợp khi bạn muốn làm kỹ cả chân lẫn lưng. Nếu muốn kéo giãn nhiều hơn, Massage Thái 60 phút (350.000 ₫) mặc đồ rộng, không dùng dầu. Người chạy bộ cũng hay chọn Massage chân bấm huyệt (250.000 ₫) cho bàn chân và bắp chân.

Chuẩn bị một giường chắc hoặc tấm thảm, một chiếc khăn lớn. Giá hiện trong app trước khi bạn xác nhận, bạn trả trực tiếp cho KTV, không cần tip; buổi làm 22:00–06:00 có phụ phí đêm 50.000 ₫. Số KTV gần bạn tuỳ khu vực và giờ đặt, app chỉ hiện những người ở gần địa chỉ của bạn.